再谈养生 ——揉耳朵

　　养生的方式方法有很多，此前笔者已陆续分享过梳头、养脚、饮食调和等内容，这些都是基于传统中医与阴阳和合理论的常用养生法，不少文友反馈实践后确有效果。今天想聊聊揉耳朵——通过按摩耳部穴位与反射区，达到通经活络的目的，进而缓解、消除相关疼痛与不适，让身体机能维持良好状态。
　　耳朵虽小，却是人体脏腑与经络的汇聚之处，分布着九十多个穴位，身体各部位的器官也在耳部有对应的反射区。《灵枢·口问》记载：“耳者，宗脉之所聚也，胃中空则宗脉虚，虚则下溜，脉有所竭者，故耳鸣。” 意思是胃气虚弱、气血生化不足时，就可能引发耳鸣。此外，肾功能衰退、肾气不足也会导致耳聋、耳鸣。唐代《千金翼方》中提到：“清旦初，以左右摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通疏，如此者，令人头不白，耳不聋。” 这是在教我们通过按摩耳朵疏通面部气血。由此可见，按摩耳朵养生并非信口开河，而是古人积累的经验之谈。
　　现代医学将耳朵比作倒置的胎儿：耳垂、耳屏对应头部与面部，耳轮对应后背，对耳轮对应脊椎，耳甲腔对应心、肺，耳甲艇对应腹腔，三角窝对应盆腔，耳舟对应上肢，耳尖对应下肢。也就是说，身体任何部位不适，都能在耳部找到相应反射区，合理按摩可帮助缓解甚至解决大部分困扰。
　　同样，身体出现不适或潜在疾病时，也会在耳部有所体现。耳朵红润有光泽，是先天肾精充足的表现；干枯无光泽则可能提示肾精不足。颜色鲜红说明疾病热势较盛，绛红表示湿热俱盛、蕴毒较深且已伤及血络，暗红则多见于病程较长、瘀滞明显的慢性病。红肿多因上火，如肝胆火旺或湿热；耳朵发白多属虚症或慢性病，淡白色提示脏腑虚弱、气血不足，常表现为怕冷怕风、手脚冰凉；苍白色可能是身体虚弱、受寒或受惊吓所致；灰白色则意味着气血枯竭、阳气衰微，病情恐难恢复。耳廓干枯焦黑，多出现于传染病后期或糖尿病患者；黑亮湿润则提示体内有寒湿。耳廓出现压痛、鳞屑、充血、丘疹等，可能是内脏出现问题；局部呈现点状或片状红晕、暗红、暗灰，可能与胃炎、胃溃疡等消化系统疾病有关。耳垂有褶皱，预示心脑供血不足、血脂高或血液黏稠；轻拉耳垂呈兜状且下端饱满肥厚，可能提示肝功能不佳、肝火旺或有脂肪肝。
　　当身体出现不适时，不必急于焦虑，应冷静分析问题所在。若无法判断具体部位，可到医院请医生把脉咨询，或借助专业仪器辅助诊断。当然，就医不代表一定要吃药打针打针，若问题不严重，可尝试自我按摩调节，有效则继续坚持，效果不佳再寻求医生帮助。
　　事实上，很多疾病可通过自我调节缓解甚至消除，早发现、早处理能防患于未然，这正是传统养生的价值所在。以常见的高血压为例，发病时可能出现头晕、头痛、心慌，甚至危及生命。此时若身边有人懂得急救，只需用针刺耳尖（耳朵向前折的顶端）并挤出三五滴血，血压便可快速下降。若只是血压偏高尚未出现症状，可按压耳尖下方的神门穴、对耳轮与耳轮连接处的交感穴，以及耳后的耳背沟。再如反复发烧、扁桃体肿胀发炎，对耳轮中下部（耳垂以上、风溪穴以下）进行刮痧，症状可迅速缓解；适度按压风溪穴，能减轻鼻炎、荨麻疹带来的不适。对于肩周炎、网球肘（肘关节肌腱拉伤或劳损引起的疼痛）、手腕疼痛，按压耳舟内外侧可缓解症状。而耳鸣、耳聋、听力衰退时，按压耳屏前的耳门穴（取穴时需张开嘴巴，闭嘴时穴位会封闭），对治疗耳鸣效果较快；长期保健则可适当调整饮食（如食用黑芝麻、黑豆、山药）补充肾气，配合鸣天鼓与拍打三焦经，效果会更好。
　　有些疾病成因复杂，精密仪器未必能精准找出病因，吃药打针也未必能药到病除。比如失眠，检查费时且不一定能明确原因，此时应尽量保持心平气和，少想烦心事，少看电子产品让身心与眼睛充分休息后，建议在睡前（晚上十点左右）泡脚，躺下后按揉耳垂五分钟，重点关注耳垂上方耳甲腔边缘的脑点、皮质下穴，以及三角窝后方的神门穴，有助于快速入眠。例如，牙痛或牙龈肿痛的成因较多，可直接按压耳垂上方的牙痛点（位置与脑点相近），配合耳垂后方的牙齿反射区，至少能先缓解疼痛；若在牙痛点刺血，效果会更明显。再如打嗝、呕吐，可能由消化不良、受凉导致胃气上逆，或胃炎、反流性食管炎引起，此时按压耳轮脚的耳中穴，搭配眉头的攒竹穴和大拇指指甲根的少商穴，既能止嗝，又能缓解视觉疲劳。
　　遇到一些无法及时就医的突发状况，耳部按压也能快速控制症状。比如心绞痛发病急、危险性高，此时应尽量保持冷静，采取半躺并抬高上身的姿势，用力按压耳轮脚的耳中穴（先按左耳，再按右耳），两三分钟即可缓解疼痛；日常保养除按压耳中穴外，还需按揉耳甲腔（耳窝）正中的心耳穴。若出现流鼻血，血热、肺热、风热、胃热、肝阳过盛或肾水不足等都可能是诱因，仓促就医不现实时，可先仰头，用软物塞住鼻孔，按压后脑勺枕骨下方的天梁穴一分钟，再按压耳屏内侧的内鼻穴及耳窝周边两三分钟，基本能止血。夜间睡眠时小腿抽筋较为常见，此时就医或求助都不方便，简单有效的方法是自我按摩调节：先摁拨小腿外侧凸骨下的阳陵泉穴，三五分钟可减轻疼痛，再按压三角窝后方的神门穴巩固效果。
　　之前我们提到，耳朵虽小，但穴位和反射区丰富，不易寻找和记忆。大家可以大致记住对应规律：头面部对应耳垂、耳屏，耳窝对应内脏，耳轮、耳舟对应四肢，身体哪里不适，就按压相应反射区。日常保健时，即便没有明显不适，也无需刻意找穴位，按、压、揉、搓、拉、捏、掐、摩等手法均可，早晚空闲时做三五分钟即可见效。为方便操作，下面介绍两种简单实用的揉耳方法，供养生爱好者参考。
　　按耳门鸣天鼓，鸣天鼓又称弹耳，是道家传统养生方法，与握固、叩齿、吞津并称“道家四宝”。其做法是掩耳叩击脑后枕骨隆突，以达到养元固本的效果，对头晕、健忘、耳鸣、耳聋、肾虚有康复和预防作用。按压耳门穴是治疗耳鸣、耳聋、听力衰退的常用按摩手法，两者结合效果更佳。操作前需保持手部和耳朵干燥清洁，先张开嘴巴，用拇指（指尖向下）指腹按压耳屏前方的耳门穴，以按压六七秒、放松后再按压的方式持续三分钟左右；接着轻轻揉搓耳朵至发热，立即用掌心按住耳朵，将中指放在枕骨隆突上方，食指从中指上滑落敲打隆突，每次敲二三十下为宜。
　　揉耳的方法，在马王堆出土帛书《养生方》中记载为“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”，主张摩耳轮补肾气；南北朝时期陶弘景的《养性延命录》也将揉耳与熨眼、吞津、摩面并列为重要养生方法。陶氏的揉耳法很简单：先用两手叉住双耳，上下来回摩擦二十七次；再用左手从头上揪住右耳向上拉二十七次，右手从头上揪住左耳向上拉二十七次。前者是摩耳，耳廓与耳背一起摩擦；后者是拉耳尖。我们也可以分别揉搓耳屏、耳垂、耳窝、耳舟、耳轮、耳背、耳根，不必拘泥于次数，揉红搓热即可。
　　按摩耳朵的方式还有很多，核心目的都是减轻或消除疾病与痛楚。无论是揉耳还是其他养生方式，都需要长期坚持。只要找到适合自己的方法，并付出足够的耐心和精力，总能获得相应的收获。