（一）
风行南北众人知，快乐健身佳木斯。
亦舞亦操行有氧，宜朝宜暮练无时。
体随节奏共张弛。
（二）
上肢运动自当先，群影婆娑行进间。
步似莲花轻点水，臂如长剑力冲天。
交挥左右舞双拳。
（三）
曲伸双臂动双肩，犹引清风侧复前。
胛健自能承重任，颈通方可控灵官。
扣气展神飘若仙。
（四）
左右摇身侧若弓，展胸舒臂揽云空。
腰肢恰似风中柳，气势犹如浪里龙。
轻歌相伴步从容。
（五）
行来腰腹共弛张，一步两摇前后忙。
外健脊椎消赘肉，内舒中气理柔肠。
意守丹田怀自芳。
（六）
肩髋同颤步均匀，上下贯通一脉沉。
活水固山兼润土，展枝柔干又疏根。
玉树临风气象新。
（七）
快乐新操涵旧操，简当健美亦妖娆。
上肢伸展平还举，玉掌翻飞低复高。
轻移平步踏云韶。
（八）
健身快乐正盈盈，转眼功夫近尾声。
肢体放松调韵律，心情舒缓步闲庭。
功收气爽与神清。
（九）
方丈容身操自如，一招一式莫含糊。
拍依轻重刚柔济，恒练春秋筋骨舒。
健康健美见功夫。
